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Hoje é o Dia da Saúde e Nutrição! 🥗✨
Cuidar do nosso corpo vai muito além de dietas e restrições.
Ter uma relação equilibrada com a comida é essencial para uma vida saudável e sustentável. 🍎💚
Nutrição não é sobre proibição 🚫, mas sim sobre escolhas conscientes e escuta do próprio corpo 🧘♀️🥑.
O que você come impacta sua saúde física e mental, mas a forma como você se relaciona com a comida também faz toda a diferença.
Que hoje seja um convite para refletir sobre seus hábitos alimentares e buscar uma abordagem mais leve e nutritiva para o seu bem-estar! 💚🍽️
#DiaDaSaúdeENutrição #NutriçãoComEquilíbrio #ComerComPrazer #VidaSaudável #AlimentaçãoConsciente
Hoje é o Dia da Saúde e Nutrição! 🥗✨
Cuidar do nosso corpo vai muito além de dietas e restrições.
Ter uma relação equilibrada com a comida é essencial para uma vida saudável e sustentável. 🍎💚
Nutrição não é sobre proibição 🚫, mas sim sobre escolhas conscientes e escuta do próprio corpo 🧘♀️🥑.
O que você come impacta sua saúde física e mental, mas a forma como você se relaciona com a comida também faz toda a diferença.
Que hoje seja um convite para refletir sobre seus hábitos alimentares e buscar uma abordagem mais leve e nutritiva para o seu bem-estar! 💚🍽️
#DiaDaSaúdeENutrição #NutriçãoComEquilíbrio #ComerComPrazer #VidaSaudável #AlimentaçãoConsciente
A nutri fez o plano alimentar com todo carinho, mas se você não fizer a sua parte, nem milagre resolve, né? 🍽️😂
Fé é essencial, mas disciplina também! Se eu não ajustar minha rotina, os resultados não vêm nem com reza forte! 😆🙏
E aí, quem também já tentou barganhar com a balança? Conta aqui! ⬇️
#FéSemAçãoNãoFunciona #NutriMeAjuda #PrecisoMeAjudarTambém #DisciplinaOuNada #MilagreVemComEsforço
A nutri fez o plano alimentar com todo carinho, mas se você não fizer a sua parte, nem milagre resolve, né? 🍽️😂
Fé é essencial, mas disciplina também! Se eu não ajustar minha rotina, os resultados não vêm nem com reza forte! 😆🙏
E aí, quem também já tentou barganhar com a balança? Conta aqui! ⬇️
#FéSemAçãoNãoFunciona #NutriMeAjuda #PrecisoMeAjudarTambém #DisciplinaOuNada #MilagreVemComEsforço
✨💙 20 anos de eXcelleRes: a nossa primeira grande criação 💙✨
📅 25 de março de 2005 – O dia em que um sonho tomou forma. Após minha pós-graduação pela Universidade de Amsterdam, nasceu a eXcelleRes, inspirada no nome "Excellent Results" – Resultados Excelentes.
Desde o início, Milo e eu sempre brincamos que a eXcelleRes foi a nossa primeira criança. Um projeto que nasceu do coração, cresceu, tomou vida e, ao longo dos anos, se transformou em algo ainda maior do que imaginávamos.
👨💻 Com o talento do Milo na tecnologia e meu amor pelo ensino e desenvolvimento, a eXcelleRes não foi apenas um instituto, mas um verdadeiro lar para milhares de alunos. Brasileiros, portugueses, hispânicos e expatriados em geral encontraram em nós apoio, aprendizado e família. Em uma época em que a Holanda não oferecia a rede de suporte que existe hoje, fomos ponte, refúgio e transformação.
🔄 Em 2017, fechei um ciclo com a eXcelleRes e me entreguei 100% à Nutrição, enquanto Milo seguiu à frente do instituto e da tecnologia. Hoje, a empresa que começou como um sonho se consolidou com três áreas diferentes, e vivemos do que amamos fazer!
🎉 Essa semana, celebramos 20 anos de empresa! 🎉
💙 Empreender em outro país, construir algo do zero e vê-lo crescer é um orgulho imenso. 💙
E essa história não seria a mesma sem VOCÊ!
❓ Você já foi aluno?
❓ Já viveu momentos especiais com a eXcelleRes?
❓ Tem alguém aí da turma do professor Milo, da professora Nutri Márcia?
💬 Compartilhe nos comentários sua experiência com a eXcelleRes! Queremos celebrar juntos essa jornada incrível! 🚀✨
Fotos: @fotografobrasileiro.amsterdam
✨💙 20 anos de eXcelleRes: a nossa primeira grande criação 💙✨
📅 25 de março de 2005 – O dia em que um sonho tomou forma. Após minha pós-graduação pela Universidade de Amsterdam, nasceu a eXcelleRes, inspirada no nome "Excellent Results" – Resultados Excelentes.
Desde o início, Milo e eu sempre brincamos que a eXcelleRes foi a nossa primeira criança. Um projeto que nasceu do coração, cresceu, tomou vida e, ao longo dos anos, se transformou em algo ainda maior do que imaginávamos.
👨💻 Com o talento do Milo na tecnologia e meu amor pelo ensino e desenvolvimento, a eXcelleRes não foi apenas um instituto, mas um verdadeiro lar para milhares de alunos. Brasileiros, portugueses, hispânicos e expatriados em geral encontraram em nós apoio, aprendizado e família. Em uma época em que a Holanda não oferecia a rede de suporte que existe hoje, fomos ponte, refúgio e transformação.
🔄 Em 2017, fechei um ciclo com a eXcelleRes e me entreguei 100% à Nutrição, enquanto Milo seguiu à frente do instituto e da tecnologia. Hoje, a empresa que começou como um sonho se consolidou com três áreas diferentes, e vivemos do que amamos fazer!
🎉 Essa semana, celebramos 20 anos de empresa! 🎉
💙 Empreender em outro país, construir algo do zero e vê-lo crescer é um orgulho imenso. 💙
E essa história não seria a mesma sem VOCÊ!
❓ Você já foi aluno?
❓ Já viveu momentos especiais com a eXcelleRes?
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Fotos: @fotografobrasileiro.amsterdam
Espirros na primavera?! pode ser Hooikoorts! 🤧
A primavera na Holanda é linda, mas para muitos ela vem acompanhada de alergias ao pólen.🤒
A boa notícia? Sua alimentação pode ajudar! 👩🏻⚕️
Aposte em alimentos ricos em vitamina C que reduzem a liberação de histamina. Como por exemplo, o gengibre e cúrcuma que são excelentes anti-inflamatórios naturais.
Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Você já sofre com hooikoorts? Comenta aqui! 😘💚
Espirros na primavera?! pode ser Hooikoorts! 🤧
A primavera na Holanda é linda, mas para muitos ela vem acompanhada de alergias ao pólen.🤒
A boa notícia? Sua alimentação pode ajudar! 👩🏻⚕️
Aposte em alimentos ricos em vitamina C que reduzem a liberação de histamina. Como por exemplo, o gengibre e cúrcuma que são excelentes anti-inflamatórios naturais.
Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Você já sofre com hooikoorts? Comenta aqui! 😘💚
🌸✨ Alimente-se bem na primavera! ✨🌸
A estação das cores traz alimentos frescos, leves e nutritivos! Aproveite frutas da temporada, ervas frescas e refeições equilibradas para mais energia e bem-estar. 🍓🥒🍊
🌿 Cuide da sua alimentação e sinta a diferença!
#PrimaveraSaudável #AlimentaçãoNatural #NutriçãoComSabor #BemEstar #SaúdeNaEstação
🌸✨ Alimente-se bem na primavera! ✨🌸
A estação das cores traz alimentos frescos, leves e nutritivos! Aproveite frutas da temporada, ervas frescas e refeições equilibradas para mais energia e bem-estar. 🍓🥒🍊
🌿 Cuide da sua alimentação e sinta a diferença!
#PrimaveraSaudável #AlimentaçãoNatural #NutriçãoComSabor #BemEstar #SaúdeNaEstação
O que tem na sua mesa define sua saúde! 🥗🍎
Cada alimento que você escolhe impacta diretamente no funcionamento do seu corpo. Uma alimentação equilibrada fortalece sua imunidade, melhora sua disposição e previne doenças a longo prazo. Já uma dieta rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras ruins pode levar ao cansaço excessivo, inflamações e até problemas crônicos de saúde.
Se você deseja mais energia, bem-estar e qualidade de vida, comece pelo prato! Priorize alimentos naturais, coloridos e nutritivos. Pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença para um futuro mais saudável. ✨💚
#SuaSaúdeNoPrato #AlimentaçãoConsciente #NutriçãoSaudável #Equilíbrio #BemEstar #VidaLeve
O que tem na sua mesa define sua saúde! 🥗🍎
Cada alimento que você escolhe impacta diretamente no funcionamento do seu corpo. Uma alimentação equilibrada fortalece sua imunidade, melhora sua disposição e previne doenças a longo prazo. Já uma dieta rica em ultraprocessados, açúcares e gorduras ruins pode levar ao cansaço excessivo, inflamações e até problemas crônicos de saúde.
Se você deseja mais energia, bem-estar e qualidade de vida, comece pelo prato! Priorize alimentos naturais, coloridos e nutritivos. Pequenas mudanças diárias fazem toda a diferença para um futuro mais saudável. ✨💚
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📊 Controle sua saúde além do peso na balança! 💪✨
No meu consultório, utilizo o InBody Healthy Check, o melhor sistema de medição do mundo, para uma avaliação completa da sua composição corporal. Mais do que apenas um número, ele revela informações essenciais, como:
✅ Massa muscular 💪
✅ Percentual de gordura ⚖️
✅ Nível de gordura visceral 🚨
✅ Hidratação corporal 💧
✅ Taxa metabólica basal 🔥
✅ Absorção de proteínas e minerais 🍽️
Com esses dados, podemos entender com precisão como seu corpo está funcionando e criar um plano alimentar personalizado para alcançar seus objetivos de forma eficaz e saudável! ✨
Agende sua avaliação e cuide do seu corpo de forma inteligente! 📅💚
#NutriçãoComCiência #ComposiçãoCorporal #InBody #SaúdeAlémDoPeso #ResultadosReais #inbodybenelux
📊 Controle sua saúde além do peso na balança! 💪✨
No meu consultório, utilizo o InBody Healthy Check, o melhor sistema de medição do mundo, para uma avaliação completa da sua composição corporal. Mais do que apenas um número, ele revela informações essenciais, como:
✅ Massa muscular 💪
✅ Percentual de gordura ⚖️
✅ Nível de gordura visceral 🚨
✅ Hidratação corporal 💧
✅ Taxa metabólica basal 🔥
✅ Absorção de proteínas e minerais 🍽️
Com esses dados, podemos entender com precisão como seu corpo está funcionando e criar um plano alimentar personalizado para alcançar seus objetivos de forma eficaz e saudável! ✨
Agende sua avaliação e cuide do seu corpo de forma inteligente! 📅💚
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Você prometeu que esse ano seria O SEU ANO. Então não deixe nada lhe distrair desse compromisso! 🔥
Cada escolha diária conta, cada pequena mudança faz diferença. 🥗
Foque no seu objetivo, mantenha a constância e lembre-se: você merece viver o seu melhor! ✨
📍 Foco, disciplina e autocuidado
🍎 Nutrição além da estética
💪 Saúde em primeiro lugar
#FocoNoObjetivo #Disciplina #NutriçãoDeVerdade #SaúdeSemNeura #Consistência #CuidedeVocê
Você prometeu que esse ano seria O SEU ANO. Então não deixe nada lhe distrair desse compromisso! 🔥
Cada escolha diária conta, cada pequena mudança faz diferença. 🥗
Foque no seu objetivo, mantenha a constância e lembre-se: você merece viver o seu melhor! ✨
📍 Foco, disciplina e autocuidado
🍎 Nutrição além da estética
💪 Saúde em primeiro lugar
#FocoNoObjetivo #Disciplina #NutriçãoDeVerdade #SaúdeSemNeura #Consistência #CuidedeVocê
Contar calorias não adianta se você não faz o básico! ⚖️🥗
De que vale pesar cada grama da comida, calcular tudo milimetricamente, mas ignorar a qualidade do que está no seu prato? Seu corpo não precisa só de um número baixo de calorias, ele precisa de NUTRIENTES e SACIEDADE! 🍎🥑💪
Foque em uma alimentação equilibrada, em bons hábitos e na constância. Contar calorias pode até ajudar, mas não é o que define seus resultados! 😉🔥
#MenosParanoiaMaisResultados #NutriçãoDeVerdade #EquilíbrioÉTudo #FocoNaSaúde
Contar calorias não adianta se você não faz o básico! ⚖️🥗
De que vale pesar cada grama da comida, calcular tudo milimetricamente, mas ignorar a qualidade do que está no seu prato? Seu corpo não precisa só de um número baixo de calorias, ele precisa de NUTRIENTES e SACIEDADE! 🍎🥑💪
Foque em uma alimentação equilibrada, em bons hábitos e na constância. Contar calorias pode até ajudar, mas não é o que define seus resultados! 😉🔥
#MenosParanoiaMaisResultados #NutriçãoDeVerdade #EquilíbrioÉTudo #FocoNaSaúde
O consumo excessivo de café ☕ pode causar insônia, ansiedade e irritabilidade. Reduzir a cafeína pode melhorar o sono e a disposição. Experimente substituir aos poucos por chás naturais 🍵 ou café descafeinado. Você já tentou? Compartilhe sua experiência! ⬇️✨
#Café #BemEstar #VidaSaudável #MenosCafeína #Equilíbrio #saúde
O consumo excessivo de café ☕ pode causar insônia, ansiedade e irritabilidade. Reduzir a cafeína pode melhorar o sono e a disposição. Experimente substituir aos poucos por chás naturais 🍵 ou café descafeinado. Você já tentou? Compartilhe sua experiência! ⬇️✨
#Café #BemEstar #VidaSaudável #MenosCafeína #Equilíbrio #saúde
📊✨ Quando você volta da consulta com a Nutri e vê que os resultados apareceram… a sensação é única! 😍🎯
Cada escolha saudável, cada treino, cada refeição equilibrada valeram a pena! 💪🥗 E se ainda não chegou onde quer, lembre-se: o progresso é construído dia após dia. Você está no caminho certo! 🚀🔥
Quem mais ama ver a sua evolução?
💬 Conta aqui! ⬇️
#EvoluçãoDiária #ResultadosQueMotivam #FocoNaSaúde #Disciplina #NutriçãoInteligente #ConstânciaÉTudo #BemEstar #VidaSaudável
📊✨ Quando você volta da consulta com a Nutri e vê que os resultados apareceram… a sensação é única! 😍🎯
Cada escolha saudável, cada treino, cada refeição equilibrada valeram a pena! 💪🥗 E se ainda não chegou onde quer, lembre-se: o progresso é construído dia após dia. Você está no caminho certo! 🚀🔥
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✨ A constância é mais importante do que a perfeição! ✨
Se você saiu da dieta, não conseguiu treinar ou dormiu tarde, lembre-se: sempre há um novo dia para recomeçar. O segredo está em persistir, não em ser perfeito. O importante é seguir em frente! 💪🍏
#ConstânciaÉTudo #DisciplinaDiária #VidaSaudável #BemEstar #Persistência #Equilíbrio #RecomeceSempre #SaúdeEmFoco #HábitosQueTransformam
✨ A constância é mais importante do que a perfeição! ✨
Se você saiu da dieta, não conseguiu treinar ou dormiu tarde, lembre-se: sempre há um novo dia para recomeçar. O segredo está em persistir, não em ser perfeito. O importante é seguir em frente! 💪🍏
#ConstânciaÉTudo #DisciplinaDiária #VidaSaudável #BemEstar #Persistência #Equilíbrio #RecomeceSempre #SaúdeEmFoco #HábitosQueTransformam
Celebramos o Dia da Mulher com muita troca de conhecimento, inspiração e carinho! ✨
Junto com meus colaboradores e convidados, agradeço a presença de todos que tornaram esse evento um grande sucesso.
Que possamos seguir juntas, fortalecendo e valorizando cada conquista. Até a próxima! 💪💚🍏
Celebramos o Dia da Mulher com muita troca de conhecimento, inspiração e carinho! ✨
Junto com meus colaboradores e convidados, agradeço a presença de todos que tornaram esse evento um grande sucesso.
Que possamos seguir juntas, fortalecendo e valorizando cada conquista. Até a próxima! 💪💚🍏
Uma singela homenagem para celebrar a força, o cuidado e a essência de ser mulher.
Que possamos sempre nutrir a vida com amor e equilíbrio! 💚✨
Feliz Dia Internacional da Mulher!
#NutriçãoÉCuidado #ForçaFeminina #DiaInternacionalDaMulher”
Uma singela homenagem para celebrar a força, o cuidado e a essência de ser mulher.
Que possamos sempre nutrir a vida com amor e equilíbrio! 💚✨
Feliz Dia Internacional da Mulher!
#NutriçãoÉCuidado #ForçaFeminina #DiaInternacionalDaMulher”
✨ De volta com tudo! ✨
Sou a sua nutricionista, aquela que traz um sorriso no rosto e faz questão de elevar sua autoestima! Porque se cuidar vai muito além da alimentação: é sobre se sentir poderosa, confiante e no controle da sua vida.
E nada melhor do que esse momento para reforçar isso! O Dia Internacional da Mulher está chegando, e essa é a época perfeita para nos celebrarmos, nos empoderarmos e abraçarmos nossa essência com orgulho.
Voltando do Brasil com as energias recarregadas, pronta para transformar sua rotina e te ajudar a se sentir um verdadeiro espetáculo – porque você merece brilhar! ✨💚
Vem comigo?
#DiaDaMulher #NutriçãoComPoder #AutoestimaEmAlta
✨ De volta com tudo! ✨
Sou a sua nutricionista, aquela que traz um sorriso no rosto e faz questão de elevar sua autoestima! Porque se cuidar vai muito além da alimentação: é sobre se sentir poderosa, confiante e no controle da sua vida.
E nada melhor do que esse momento para reforçar isso! O Dia Internacional da Mulher está chegando, e essa é a época perfeita para nos celebrarmos, nos empoderarmos e abraçarmos nossa essência com orgulho.
Voltando do Brasil com as energias recarregadas, pronta para transformar sua rotina e te ajudar a se sentir um verdadeiro espetáculo – porque você merece brilhar! ✨💚
Vem comigo?
#DiaDaMulher #NutriçãoComPoder #AutoestimaEmAlta
🛑 Para tudo e aproveita essa vista comigo! 🌊☀️
Aqui é Fortaleza, Praia de Iracema… o lugar onde eu nasci, cresci e criei raízes. 🇧🇷💙
Já são quase 25 anos de Holanda, mas não tem jeito… O nosso verdadeiro lar sempre nos chama de volta.
Dessa vez, foi especial demais. Meu aniversário, carnaval, o carinho da minha família… e, mesmo sem meus filhos e meu marido, me entreguei por completo a quem mais amo.
Agora, é hora de partir. ✈️💙 Com o coração apertado, mas em paz.
Obrigada, minha família, meus amigos, meu Brasil. Vocês fizeram desses dias alguns dos mais inesquecíveis da minha vida. 🙏🏼✨
Até breve! ❤️
#Fortaleza #PraiaDeIracema #MinhasRaízes #Família #Gratidão #CoraçãoDividido #VidaDeExpatriado
🛑 Para tudo e aproveita essa vista comigo! 🌊☀️
Aqui é Fortaleza, Praia de Iracema… o lugar onde eu nasci, cresci e criei raízes. 🇧🇷💙
Já são quase 25 anos de Holanda, mas não tem jeito… O nosso verdadeiro lar sempre nos chama de volta.
Dessa vez, foi especial demais. Meu aniversário, carnaval, o carinho da minha família… e, mesmo sem meus filhos e meu marido, me entreguei por completo a quem mais amo.
Agora, é hora de partir. ✈️💙 Com o coração apertado, mas em paz.
Obrigada, minha família, meus amigos, meu Brasil. Vocês fizeram desses dias alguns dos mais inesquecíveis da minha vida. 🙏🏼✨
Até breve! ❤️
#Fortaleza #PraiaDeIracema #MinhasRaízes #Família #Gratidão #CoraçãoDividido #VidaDeExpatriado