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A Eterna Bailarina que mora em mim nunca sai de cena mesmo quando o palco é um parque, antes da corrida e da musculação. 🩰🌿
É nesse momento de alongar o corpo que sinto a dança da vida acontecendo: leve, cheia de movimento e com a energia que a primavera ainda traz, preparando o caminho para o verão que se aproxima. ☀️💃
Cuidar do corpo é cuidar da mente, e esse ritual matinal me conecta com minha saúde, minha força e minha alegria. 💪🧘♀️😊
E você, já sentiu a sua dança hoje? Que tal reservar uns minutos para se alongar e se reencontrar com você mesma? ✨🌸
A Eterna Bailarina que mora em mim nunca sai de cena mesmo quando o palco é um parque, antes da corrida e da musculação. 🩰🌿
É nesse momento de alongar o corpo que sinto a dança da vida acontecendo: leve, cheia de movimento e com a energia que a primavera ainda traz, preparando o caminho para o verão que se aproxima. ☀️💃
Cuidar do corpo é cuidar da mente, e esse ritual matinal me conecta com minha saúde, minha força e minha alegria. 💪🧘♀️😊
E você, já sentiu a sua dança hoje? Que tal reservar uns minutos para se alongar e se reencontrar com você mesma? ✨🌸
🚨 Seu corpo está tentando te dizer algo — você está ouvindo?
Sintomas como cansaço excessivo, insônia, dores frequentes e falta de foco são alertas importantes.
🧠💥 Respeite seus limites, cuide da sua mente e reorganize sua rotina.
✨ Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo, mas precisa dar conta de você.
💬 Comente aqui: O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
🚨 Seu corpo está tentando te dizer algo — você está ouvindo?
Sintomas como cansaço excessivo, insônia, dores frequentes e falta de foco são alertas importantes.
🧠💥 Respeite seus limites, cuide da sua mente e reorganize sua rotina.
✨ Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo, mas precisa dar conta de você.
💬 Comente aqui: O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
🎯 Nutrição, treino e foco: a combinação perfeita para transformar vidas em Amsterdã! 💪✨
Conheça a Nina Silva: atleta de fisiculturismo, treinadora dedicada, mãe de quatro filhos e agora parte da nossa equipe no consultório Nutri Márcia Izzinosa! 🏋️♀️
Essa semana, a Nina deu uma passadinha no consultório para fazer seu controle de saúde, testar e se familiarizar com nosso sistema de treinos com EMS e muito mais. Foi divertido, produtivo e inspirador ver uma mulher tão forte, com saúde de ferro e tantos músculos! 💪😍 Que orgulho dos resultados dela!
E tem mais: além dos treinos presenciais para pacientes de Amsterdã e região, a Nina também vai marcar presença nos nossos eventos, mentorias e outros projetos incríveis! 🌟
Prepare-se para novidades que vão elevar sua saúde e bem-estar a um novo nível! 🚀
🎯 Nutrição, treino e foco: a combinação perfeita para transformar vidas em Amsterdã! 💪✨
Conheça a Nina Silva: atleta de fisiculturismo, treinadora dedicada, mãe de quatro filhos e agora parte da nossa equipe no consultório Nutri Márcia Izzinosa! 🏋️♀️
Essa semana, a Nina deu uma passadinha no consultório para fazer seu controle de saúde, testar e se familiarizar com nosso sistema de treinos com EMS e muito mais. Foi divertido, produtivo e inspirador ver uma mulher tão forte, com saúde de ferro e tantos músculos! 💪😍 Que orgulho dos resultados dela!
E tem mais: além dos treinos presenciais para pacientes de Amsterdã e região, a Nina também vai marcar presença nos nossos eventos, mentorias e outros projetos incríveis! 🌟
Prepare-se para novidades que vão elevar sua saúde e bem-estar a um novo nível! 🚀
✨ Rose fez uma pausa, olhou para dentro e decidiu recomeçar.
Na mentoria Nutrindo a Vida, ela tem refletido sobre suas conquistas, cuidado do corpo com mais presença e até retomado as caminhadas ao lado do esposo. 👟💚
Porque a verdadeira transformação começa de dentro para fora. 🌱
A segunda turma está chegando… Será que é a sua vez de recomeçar?
✨ Rose fez uma pausa, olhou para dentro e decidiu recomeçar.
Na mentoria Nutrindo a Vida, ela tem refletido sobre suas conquistas, cuidado do corpo com mais presença e até retomado as caminhadas ao lado do esposo. 👟💚
Porque a verdadeira transformação começa de dentro para fora. 🌱
A segunda turma está chegando… Será que é a sua vez de recomeçar?
🍋🥝 Mudar o corpo começa com mudar a mente e os hábitos!
⠀
Não adianta começar uma dieta restritiva se o seu estilo de vida continua o mesmo. Dormir mal, viver estressado, não se hidratar, pular refeições… tudo isso também interfere no seu bem-estar e nos seus resultados.
⠀
🌿 Alimentação saudável vai além do prato: é rotina, é escolha, é autocuidado!
⠀
👉 Que tal dar o primeiro passo hoje? Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu dia a dia.
🍋🥝 Mudar o corpo começa com mudar a mente e os hábitos!
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Não adianta começar uma dieta restritiva se o seu estilo de vida continua o mesmo. Dormir mal, viver estressado, não se hidratar, pular refeições… tudo isso também interfere no seu bem-estar e nos seus resultados.
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🌿 Alimentação saudável vai além do prato: é rotina, é escolha, é autocuidado!
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👉 Que tal dar o primeiro passo hoje? Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu dia a dia.
Nutri, estou me sentindo ansioso, com arritmia, agitado, irritado, nervoso e com insônia…”
☕️ E quando pergunto o que mudou na rotina, a resposta vem: “só aumentei um pouco o café”…
Sim, o café tem seus benefícios — ajuda a proteger o coração e pode até prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson!
Mas exagerar na dose pode trazer o efeito contrário:
⚡️ Agitação
⚠️ Arritmia
😖 Irritabilidade
😩 Ansiedade
🌙 Insônia
E atenção: a cafeína não está só no café! Ela também aparece no chocolate, chá, refrigerantes de cola, guaraná, energéticos e até em alguns medicamentos.
O segredo está na quantidade total de cafeína consumida no dia!
Equilíbrio é tudo! ✨
Nutri, estou me sentindo ansioso, com arritmia, agitado, irritado, nervoso e com insônia…”
☕️ E quando pergunto o que mudou na rotina, a resposta vem: “só aumentei um pouco o café”…
Sim, o café tem seus benefícios — ajuda a proteger o coração e pode até prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson!
Mas exagerar na dose pode trazer o efeito contrário:
⚡️ Agitação
⚠️ Arritmia
😖 Irritabilidade
😩 Ansiedade
🌙 Insônia
E atenção: a cafeína não está só no café! Ela também aparece no chocolate, chá, refrigerantes de cola, guaraná, energéticos e até em alguns medicamentos.
O segredo está na quantidade total de cafeína consumida no dia!
Equilíbrio é tudo! ✨
🌷 Feliz Dia das Mães! 🌷
Hoje é dia de celebrar a força, o amor e a dedicação que nos tornam mães. ❤️
Olhar para essas fotos é como viajar no tempo… Parece que foi ontem que eu segurava meus bebês nos braços, e agora meu filho já está prestes a completar 18 anos, enquanto minha filha já tem 12! 🥺💖
Ser mãe é um aprendizado diário, é se reinventar, é abraçar cada fase com todo o coração. E ver o quanto eles cresceram me enche de orgulho! 💪✨
A maternidade é um presente que nos transforma e fortalece. Hoje, celebro não só a minha jornada, mas também a de todas as mães que estão por aqui: pacientes, amigas, parceiras e colaboradoras. Que a gente siga sempre cuidando de quem amamos, com saúde e qualidade de vida! 🌱
🌷 Feliz Dia das Mães! 🌷
Hoje é dia de celebrar a força, o amor e a dedicação que nos tornam mães. ❤️
Olhar para essas fotos é como viajar no tempo… Parece que foi ontem que eu segurava meus bebês nos braços, e agora meu filho já está prestes a completar 18 anos, enquanto minha filha já tem 12! 🥺💖
Ser mãe é um aprendizado diário, é se reinventar, é abraçar cada fase com todo o coração. E ver o quanto eles cresceram me enche de orgulho! 💪✨
A maternidade é um presente que nos transforma e fortalece. Hoje, celebro não só a minha jornada, mas também a de todas as mães que estão por aqui: pacientes, amigas, parceiras e colaboradoras. Que a gente siga sempre cuidando de quem amamos, com saúde e qualidade de vida! 🌱
Algumas fotos da abertura da primeira Mentoria Nutrindo a Vida que se resumem em uma palavra: leveza. 🌱✨
Essa é a fase que estou vivendo agora: leveza, realização e novos projetos que trazem qualidade de vida e propósito! 💚
A segunda turma já está formada e começa nas próximas semanas! Estamos no segundo lote, e, no primeiro, mais da metade das vagas já foram preenchidas. 🚀
Para os meus pacientes expatriados que vivem aqui na Holanda, essa mentoria é um espaço para transformar hábitos e fortalecer a saúde, abordando os cinco pilares da vida saudável: alimentação consciente, movimento, equilíbrio emocional, conexão social e autocuidado. 🍎🧠🤝🧘♀️
É incrível ver tantas vidas sendo nutridas com conhecimento e cuidado. Vamos juntos encarar os desafios diários e viver essa transformação por 45 dias e além! 💪
Algumas fotos da abertura da primeira Mentoria Nutrindo a Vida que se resumem em uma palavra: leveza. 🌱✨
Essa é a fase que estou vivendo agora: leveza, realização e novos projetos que trazem qualidade de vida e propósito! 💚
A segunda turma já está formada e começa nas próximas semanas! Estamos no segundo lote, e, no primeiro, mais da metade das vagas já foram preenchidas. 🚀
Para os meus pacientes expatriados que vivem aqui na Holanda, essa mentoria é um espaço para transformar hábitos e fortalecer a saúde, abordando os cinco pilares da vida saudável: alimentação consciente, movimento, equilíbrio emocional, conexão social e autocuidado. 🍎🧠🤝🧘♀️
É incrível ver tantas vidas sendo nutridas com conhecimento e cuidado. Vamos juntos encarar os desafios diários e viver essa transformação por 45 dias e além! 💪
✨ Ontem foi dia de um grande começo! 🤩
A primeira edição da mentoria Nutrindo à Vida onde reunimos 12 participantes em uma jornada transformadora de 45 dias, focada em exercícios, alimentação e qualidade de vida! 💪🥦🥗
Devido ao sucesso desse primeiro encontro, as vagas para a segunda turma já estão abertas! 🔥
Garanta sua vaga agora mesmo e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada. 🍏
📲 Entre em contato com a minha secretária Josiane pelo WhatsApp: +31 6 41667000
#NutrindoÀVida #MárciaZinosa #MentoriaSaudável
✨ Ontem foi dia de um grande começo! 🤩
A primeira edição da mentoria Nutrindo à Vida onde reunimos 12 participantes em uma jornada transformadora de 45 dias, focada em exercícios, alimentação e qualidade de vida! 💪🥦🥗
Devido ao sucesso desse primeiro encontro, as vagas para a segunda turma já estão abertas! 🔥
Garanta sua vaga agora mesmo e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada. 🍏
📲 Entre em contato com a minha secretária Josiane pelo WhatsApp: +31 6 41667000
#NutrindoÀVida #MárciaZinosa #MentoriaSaudável
Quatro mãos, uma oliveira milenar.
A árvore de azeitonas mais antiga do mundo, com mais de dois mil anos…
E nós ali, juntos, tocando o tempo com gratidão.
Momentos assim também são saúde:
a presença, o afeto, o silêncio bom de quem se ama.
Porque saúde é mais do que o que comemos —
é o que sentimos, o que pensamos, com quem dividimos o tempo.
Ver meus filhos crescendo com alegria,
e voltar de férias com o coração cheio…
Gratidão, Grécia. Até breve.
E que o tempo siga gentil com todos nós.
🌿🤲🏼⏳❤️🩹✨
Quatro mãos, uma oliveira milenar.
A árvore de azeitonas mais antiga do mundo, com mais de dois mil anos…
E nós ali, juntos, tocando o tempo com gratidão.
Momentos assim também são saúde:
a presença, o afeto, o silêncio bom de quem se ama.
Porque saúde é mais do que o que comemos —
é o que sentimos, o que pensamos, com quem dividimos o tempo.
Ver meus filhos crescendo com alegria,
e voltar de férias com o coração cheio…
Gratidão, Grécia. Até breve.
E que o tempo siga gentil com todos nós.
🌿🤲🏼⏳❤️🩹✨
Mais um mergulho de fotos nesse azul 🧿
Mais um tempo só nosso .
Mais uma pausa que tem alimentado nossa alma 🥗
Sim, a Grécia é meu pedacinho favorito do mundo desde de 2014 quando aqui vim pela primeira vez. 🇬🇷
Onde o tempo desacelera ⌛,
o coração se enche de gratidão 💙,
e monha mente encontra paz ☀️
Viajar pra mim também é um jeito de cuidar da saúde.
do corpo, das emoções e daquilo que realmente importa ❤️
Com a energia renovada ⚡,
o olhar mais leve ⚕️
e o coração cheio de amor por eles e por mim
Ainda não acabou…
Mas já volto com mais força pra tudo o que me move 🌊
#DiasAzuis #FamíliaÉBase #SaúdeComPresença #GréciaNoCoração #Zakynthos
Mais um mergulho de fotos nesse azul 🧿
Mais um tempo só nosso .
Mais uma pausa que tem alimentado nossa alma 🥗
Sim, a Grécia é meu pedacinho favorito do mundo desde de 2014 quando aqui vim pela primeira vez. 🇬🇷
Onde o tempo desacelera ⌛,
o coração se enche de gratidão 💙,
e monha mente encontra paz ☀️
Viajar pra mim também é um jeito de cuidar da saúde.
do corpo, das emoções e daquilo que realmente importa ❤️
Com a energia renovada ⚡,
o olhar mais leve ⚕️
e o coração cheio de amor por eles e por mim
Ainda não acabou…
Mas já volto com mais força pra tudo o que me move 🌊
#DiasAzuis #FamíliaÉBase #SaúdeComPresença #GréciaNoCoração #Zakynthos
⏳ O tempo passa, mas ele nos presenteia com pausas.
Pausas como essa — entre o azul do mar e o azul do céu 💙, entre cavernas que brilham e o velho navio naufragado diante de nós ⚓️… O Navagio é um navio que naufragou aqui nos anos 80.
Desde então, repousa nessa praia como uma memória à vista. E nós… sempre voltamos pra vê-lo.
A cada ano, ele perde um pedaço.
Assim como nós.
✨ Cada ruga, cada memória, cada silêncio… tudo prova que estamos vivos.
Hoje, com minha filha diante desse cenário surreal 🇬🇷 eu senti: todo o esforço vale a pena!
Toda entrega, toda luta, cada escolha que nos trouxe até aqui. 💫
01/05/ 2025 um dos dias mais lindos da minha vida.
Em família, no azul que me cura e me renova 💙
Com o coração cheio de gratidão — e de sol.
⚱️✨ Ouro grego na alma.
Coração azul no peito 💙
E o tempo dizendo: viva. ⛵
#Zakynthos #NavagioBeach #BlueCaves #Família #ViagemDosSonhos
#Grécia #OuroGrego #CoraçãoAzul #Tempo #Memórias #ValeuAPena
⏳ O tempo passa, mas ele nos presenteia com pausas.
Pausas como essa — entre o azul do mar e o azul do céu 💙, entre cavernas que brilham e o velho navio naufragado diante de nós ⚓️… O Navagio é um navio que naufragou aqui nos anos 80.
Desde então, repousa nessa praia como uma memória à vista. E nós… sempre voltamos pra vê-lo.
A cada ano, ele perde um pedaço.
Assim como nós.
✨ Cada ruga, cada memória, cada silêncio… tudo prova que estamos vivos.
Hoje, com minha filha diante desse cenário surreal 🇬🇷 eu senti: todo o esforço vale a pena!
Toda entrega, toda luta, cada escolha que nos trouxe até aqui. 💫
01/05/ 2025 um dos dias mais lindos da minha vida.
Em família, no azul que me cura e me renova 💙
Com o coração cheio de gratidão — e de sol.
⚱️✨ Ouro grego na alma.
Coração azul no peito 💙
E o tempo dizendo: viva. ⛵
#Zakynthos #NavagioBeach #BlueCaves #Família #ViagemDosSonhos
#Grécia #OuroGrego #CoraçãoAzul #Tempo #Memórias #ValeuAPena
Zakynthos na primavera? Sim, por favor!
Sol, azul grego e minha família comigo — o combo perfeito. É aqui que eu volto todo ano… e nunca me canso!
🇬🇷 Grécia, meu amor por você só cresce.
Ter uma filha como fotógrafa é uma bênção a mais nessa viagem — tudo fica ainda mais especial pelas lentes dela.
E você, já sonhou em conhecer a Grécia?
Zakynthos na primavera? Sim, por favor!
Sol, azul grego e minha família comigo — o combo perfeito. É aqui que eu volto todo ano… e nunca me canso!
🇬🇷 Grécia, meu amor por você só cresce.
Ter uma filha como fotógrafa é uma bênção a mais nessa viagem — tudo fica ainda mais especial pelas lentes dela.
E você, já sonhou em conhecer a Grécia?
Zakynthos, Grécia — 27 de abril de 2025 ☀️🏝️ 🇬🇷Nosso lugar favorito, onde somos abençoados em poder voltar todos os anos. Descobrimos esse cantinho de primavera em 2014, e desde então cada memória aqui tem sido um presente.
Na segunda foto… Marco e Marisol há oito anos também aqui.✨ O tempo passa ⏳, os filhos crescem, mas o que fica são os momentos que escolhemos viver de verdade ❤️
A verdadeira riqueza é essa: nutrir a vida com amor, saúde e presença ❤️
Zakynthos, Grécia — 27 de abril de 2025 ☀️🏝️ 🇬🇷Nosso lugar favorito, onde somos abençoados em poder voltar todos os anos. Descobrimos esse cantinho de primavera em 2014, e desde então cada memória aqui tem sido um presente.
Na segunda foto… Marco e Marisol há oito anos também aqui.✨ O tempo passa ⏳, os filhos crescem, mas o que fica são os momentos que escolhemos viver de verdade ❤️
A verdadeira riqueza é essa: nutrir a vida com amor, saúde e presença ❤️
Nutrição funcional é isso: individual 🧬
Cada corpo, uma história.
Sim, levo minhas refeições 🍱… mas exceções fazem parte ✨Tudo depende do seu objetivo e da conversa com quem cuida de você 🩺
Equilíbrio também é saúde!
E falando em equilíbrio para quem fica aqui na Holanda:
Feliz Dia do Rei 👑
Sigo no meu recesso de primavera com a família 🌸
Dia 6 de maio estou de volta ao consultório!
Nutrição funcional é isso: individual 🧬
Cada corpo, uma história.
Sim, levo minhas refeições 🍱… mas exceções fazem parte ✨Tudo depende do seu objetivo e da conversa com quem cuida de você 🩺
Equilíbrio também é saúde!
E falando em equilíbrio para quem fica aqui na Holanda:
Feliz Dia do Rei 👑
Sigo no meu recesso de primavera com a família 🌸
Dia 6 de maio estou de volta ao consultório!
TBT do evento na Dayane Amaral Boutique!
Um encontro lindo com mulheres brasileiras que vivem na Europa — para falar de moda, identidade, autoestima e pertencimento.
Amei compartilhar ideias sobre como adaptar nosso estilo ao frio europeu sem perder o calor da nossa essência tropical ❄️☀️
Moda é mais do que vestir: é se reconhecer, se valorizar e se expressar com autenticidade!
Gratidão por cada conversa, cada olhar e cada conexão criada!
Brasil na alma, elegância no mundo.
#TBT #ModaComIdentidade #BrasileirasNaEuropa #EstiloComPropósito #AutoestimaFeminina #DayaneAmaralBoutique #ModaComAlma #BemEstarEEstilo
Se quiser uma versão ainda mais curta ou focada no Reels, posso adaptar também!
TBT do evento na Dayane Amaral Boutique!
Um encontro lindo com mulheres brasileiras que vivem na Europa — para falar de moda, identidade, autoestima e pertencimento.
Amei compartilhar ideias sobre como adaptar nosso estilo ao frio europeu sem perder o calor da nossa essência tropical ❄️☀️
Moda é mais do que vestir: é se reconhecer, se valorizar e se expressar com autenticidade!
Gratidão por cada conversa, cada olhar e cada conexão criada!
Brasil na alma, elegância no mundo.
#TBT #ModaComIdentidade #BrasileirasNaEuropa #EstiloComPropósito #AutoestimaFeminina #DayaneAmaralBoutique #ModaComAlma #BemEstarEEstilo
Se quiser uma versão ainda mais curta ou focada no Reels, posso adaptar também!