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✨ Pequenos passos, grandes mudanças.
A Alexsandra está vivendo a mentoria Nutrindo a Vida com leveza, comprometimento e muito carinho por si mesma.
Ela começou seu plano alimentar, está se exercitando com frequência, cuidando da hidratação e sendo acompanhada por uma rede de profissionais da saúde.
Além disso, compartilhou fotos lindas das refeições preparadas com dedicação!
🌱 Cuidar de si é um ato de amor, e ela tem vivido isso dia após dia.
💬 A segunda turma está chegando… e você não pode ficar de fora!
👉 Me chama no direct pra saber como participar.
✨ Pequenos passos, grandes mudanças.
A Alexsandra está vivendo a mentoria Nutrindo a Vida com leveza, comprometimento e muito carinho por si mesma.
Ela começou seu plano alimentar, está se exercitando com frequência, cuidando da hidratação e sendo acompanhada por uma rede de profissionais da saúde.
Além disso, compartilhou fotos lindas das refeições preparadas com dedicação!
🌱 Cuidar de si é um ato de amor, e ela tem vivido isso dia após dia.
💬 A segunda turma está chegando… e você não pode ficar de fora!
👉 Me chama no direct pra saber como participar.
A Eterna Bailarina que mora em mim nunca sai de cena mesmo quando o palco é um parque, antes da corrida e da musculação. 🩰🌿
É nesse momento de alongar o corpo que sinto a dança da vida acontecendo: leve, cheia de movimento e com a energia que a primavera ainda traz, preparando o caminho para o verão que se aproxima. ☀️💃
Cuidar do corpo é cuidar da mente, e esse ritual matinal me conecta com minha saúde, minha força e minha alegria. 💪🧘♀️😊
E você, já sentiu a sua dança hoje? Que tal reservar uns minutos para se alongar e se reencontrar com você mesma? ✨🌸
A Eterna Bailarina que mora em mim nunca sai de cena mesmo quando o palco é um parque, antes da corrida e da musculação. 🩰🌿
É nesse momento de alongar o corpo que sinto a dança da vida acontecendo: leve, cheia de movimento e com a energia que a primavera ainda traz, preparando o caminho para o verão que se aproxima. ☀️💃
Cuidar do corpo é cuidar da mente, e esse ritual matinal me conecta com minha saúde, minha força e minha alegria. 💪🧘♀️😊
E você, já sentiu a sua dança hoje? Que tal reservar uns minutos para se alongar e se reencontrar com você mesma? ✨🌸
🚨 Seu corpo está tentando te dizer algo — você está ouvindo?
Sintomas como cansaço excessivo, insônia, dores frequentes e falta de foco são alertas importantes.
🧠💥 Respeite seus limites, cuide da sua mente e reorganize sua rotina.
✨ Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo, mas precisa dar conta de você.
💬 Comente aqui: O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
🚨 Seu corpo está tentando te dizer algo — você está ouvindo?
Sintomas como cansaço excessivo, insônia, dores frequentes e falta de foco são alertas importantes.
🧠💥 Respeite seus limites, cuide da sua mente e reorganize sua rotina.
✨ Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo, mas precisa dar conta de você.
💬 Comente aqui: O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
🎯 Nutrição, treino e foco: a combinação perfeita para transformar vidas em Amsterdã! 💪✨
Conheça a Nina Silva: atleta de fisiculturismo, treinadora dedicada, mãe de quatro filhos e agora parte da nossa equipe no consultório Nutri Márcia Izzinosa! 🏋️♀️
Essa semana, a Nina deu uma passadinha no consultório para fazer seu controle de saúde, testar e se familiarizar com nosso sistema de treinos com EMS e muito mais. Foi divertido, produtivo e inspirador ver uma mulher tão forte, com saúde de ferro e tantos músculos! 💪😍 Que orgulho dos resultados dela!
E tem mais: além dos treinos presenciais para pacientes de Amsterdã e região, a Nina também vai marcar presença nos nossos eventos, mentorias e outros projetos incríveis! 🌟
Prepare-se para novidades que vão elevar sua saúde e bem-estar a um novo nível! 🚀
🎯 Nutrição, treino e foco: a combinação perfeita para transformar vidas em Amsterdã! 💪✨
Conheça a Nina Silva: atleta de fisiculturismo, treinadora dedicada, mãe de quatro filhos e agora parte da nossa equipe no consultório Nutri Márcia Izzinosa! 🏋️♀️
Essa semana, a Nina deu uma passadinha no consultório para fazer seu controle de saúde, testar e se familiarizar com nosso sistema de treinos com EMS e muito mais. Foi divertido, produtivo e inspirador ver uma mulher tão forte, com saúde de ferro e tantos músculos! 💪😍 Que orgulho dos resultados dela!
E tem mais: além dos treinos presenciais para pacientes de Amsterdã e região, a Nina também vai marcar presença nos nossos eventos, mentorias e outros projetos incríveis! 🌟
Prepare-se para novidades que vão elevar sua saúde e bem-estar a um novo nível! 🚀
✨ Rose fez uma pausa, olhou para dentro e decidiu recomeçar.
Na mentoria Nutrindo a Vida, ela tem refletido sobre suas conquistas, cuidado do corpo com mais presença e até retomado as caminhadas ao lado do esposo. 👟💚
Porque a verdadeira transformação começa de dentro para fora. 🌱
A segunda turma está chegando… Será que é a sua vez de recomeçar?
✨ Rose fez uma pausa, olhou para dentro e decidiu recomeçar.
Na mentoria Nutrindo a Vida, ela tem refletido sobre suas conquistas, cuidado do corpo com mais presença e até retomado as caminhadas ao lado do esposo. 👟💚
Porque a verdadeira transformação começa de dentro para fora. 🌱
A segunda turma está chegando… Será que é a sua vez de recomeçar?
🍋🥝 Mudar o corpo começa com mudar a mente e os hábitos!
⠀
Não adianta começar uma dieta restritiva se o seu estilo de vida continua o mesmo. Dormir mal, viver estressado, não se hidratar, pular refeições… tudo isso também interfere no seu bem-estar e nos seus resultados.
⠀
🌿 Alimentação saudável vai além do prato: é rotina, é escolha, é autocuidado!
⠀
👉 Que tal dar o primeiro passo hoje? Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu dia a dia.
🍋🥝 Mudar o corpo começa com mudar a mente e os hábitos!
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Não adianta começar uma dieta restritiva se o seu estilo de vida continua o mesmo. Dormir mal, viver estressado, não se hidratar, pular refeições… tudo isso também interfere no seu bem-estar e nos seus resultados.
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🌿 Alimentação saudável vai além do prato: é rotina, é escolha, é autocuidado!
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👉 Que tal dar o primeiro passo hoje? Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu dia a dia.
Nutri, estou me sentindo ansioso, com arritmia, agitado, irritado, nervoso e com insônia…”
☕️ E quando pergunto o que mudou na rotina, a resposta vem: “só aumentei um pouco o café”…
Sim, o café tem seus benefícios — ajuda a proteger o coração e pode até prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson!
Mas exagerar na dose pode trazer o efeito contrário:
⚡️ Agitação
⚠️ Arritmia
😖 Irritabilidade
😩 Ansiedade
🌙 Insônia
E atenção: a cafeína não está só no café! Ela também aparece no chocolate, chá, refrigerantes de cola, guaraná, energéticos e até em alguns medicamentos.
O segredo está na quantidade total de cafeína consumida no dia!
Equilíbrio é tudo! ✨
Nutri, estou me sentindo ansioso, com arritmia, agitado, irritado, nervoso e com insônia…”
☕️ E quando pergunto o que mudou na rotina, a resposta vem: “só aumentei um pouco o café”…
Sim, o café tem seus benefícios — ajuda a proteger o coração e pode até prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson!
Mas exagerar na dose pode trazer o efeito contrário:
⚡️ Agitação
⚠️ Arritmia
😖 Irritabilidade
😩 Ansiedade
🌙 Insônia
E atenção: a cafeína não está só no café! Ela também aparece no chocolate, chá, refrigerantes de cola, guaraná, energéticos e até em alguns medicamentos.
O segredo está na quantidade total de cafeína consumida no dia!
Equilíbrio é tudo! ✨
🌷 Feliz Dia das Mães! 🌷
Hoje é dia de celebrar a força, o amor e a dedicação que nos tornam mães. ❤️
Olhar para essas fotos é como viajar no tempo… Parece que foi ontem que eu segurava meus bebês nos braços, e agora meu filho já está prestes a completar 18 anos, enquanto minha filha já tem 12! 🥺💖
Ser mãe é um aprendizado diário, é se reinventar, é abraçar cada fase com todo o coração. E ver o quanto eles cresceram me enche de orgulho! 💪✨
A maternidade é um presente que nos transforma e fortalece. Hoje, celebro não só a minha jornada, mas também a de todas as mães que estão por aqui: pacientes, amigas, parceiras e colaboradoras. Que a gente siga sempre cuidando de quem amamos, com saúde e qualidade de vida! 🌱
🌷 Feliz Dia das Mães! 🌷
Hoje é dia de celebrar a força, o amor e a dedicação que nos tornam mães. ❤️
Olhar para essas fotos é como viajar no tempo… Parece que foi ontem que eu segurava meus bebês nos braços, e agora meu filho já está prestes a completar 18 anos, enquanto minha filha já tem 12! 🥺💖
Ser mãe é um aprendizado diário, é se reinventar, é abraçar cada fase com todo o coração. E ver o quanto eles cresceram me enche de orgulho! 💪✨
A maternidade é um presente que nos transforma e fortalece. Hoje, celebro não só a minha jornada, mas também a de todas as mães que estão por aqui: pacientes, amigas, parceiras e colaboradoras. Que a gente siga sempre cuidando de quem amamos, com saúde e qualidade de vida! 🌱
Algumas fotos da abertura da primeira Mentoria Nutrindo a Vida que se resumem em uma palavra: leveza. 🌱✨
Essa é a fase que estou vivendo agora: leveza, realização e novos projetos que trazem qualidade de vida e propósito! 💚
A segunda turma já está formada e começa nas próximas semanas! Estamos no segundo lote, e, no primeiro, mais da metade das vagas já foram preenchidas. 🚀
Para os meus pacientes expatriados que vivem aqui na Holanda, essa mentoria é um espaço para transformar hábitos e fortalecer a saúde, abordando os cinco pilares da vida saudável: alimentação consciente, movimento, equilíbrio emocional, conexão social e autocuidado. 🍎🧠🤝🧘♀️
É incrível ver tantas vidas sendo nutridas com conhecimento e cuidado. Vamos juntos encarar os desafios diários e viver essa transformação por 45 dias e além! 💪
Algumas fotos da abertura da primeira Mentoria Nutrindo a Vida que se resumem em uma palavra: leveza. 🌱✨
Essa é a fase que estou vivendo agora: leveza, realização e novos projetos que trazem qualidade de vida e propósito! 💚
A segunda turma já está formada e começa nas próximas semanas! Estamos no segundo lote, e, no primeiro, mais da metade das vagas já foram preenchidas. 🚀
Para os meus pacientes expatriados que vivem aqui na Holanda, essa mentoria é um espaço para transformar hábitos e fortalecer a saúde, abordando os cinco pilares da vida saudável: alimentação consciente, movimento, equilíbrio emocional, conexão social e autocuidado. 🍎🧠🤝🧘♀️
É incrível ver tantas vidas sendo nutridas com conhecimento e cuidado. Vamos juntos encarar os desafios diários e viver essa transformação por 45 dias e além! 💪
✨ Ontem foi dia de um grande começo! 🤩
A primeira edição da mentoria Nutrindo à Vida onde reunimos 12 participantes em uma jornada transformadora de 45 dias, focada em exercícios, alimentação e qualidade de vida! 💪🥦🥗
Devido ao sucesso desse primeiro encontro, as vagas para a segunda turma já estão abertas! 🔥
Garanta sua vaga agora mesmo e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada. 🍏
📲 Entre em contato com a minha secretária Josiane pelo WhatsApp: +31 6 41667000
#NutrindoÀVida #MárciaZinosa #MentoriaSaudável
✨ Ontem foi dia de um grande começo! 🤩
A primeira edição da mentoria Nutrindo à Vida onde reunimos 12 participantes em uma jornada transformadora de 45 dias, focada em exercícios, alimentação e qualidade de vida! 💪🥦🥗
Devido ao sucesso desse primeiro encontro, as vagas para a segunda turma já estão abertas! 🔥
Garanta sua vaga agora mesmo e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável e equilibrada. 🍏
📲 Entre em contato com a minha secretária Josiane pelo WhatsApp: +31 6 41667000
#NutrindoÀVida #MárciaZinosa #MentoriaSaudável
Quatro mãos, uma oliveira milenar.
A árvore de azeitonas mais antiga do mundo, com mais de dois mil anos…
E nós ali, juntos, tocando o tempo com gratidão.
Momentos assim também são saúde:
a presença, o afeto, o silêncio bom de quem se ama.
Porque saúde é mais do que o que comemos —
é o que sentimos, o que pensamos, com quem dividimos o tempo.
Ver meus filhos crescendo com alegria,
e voltar de férias com o coração cheio…
Gratidão, Grécia. Até breve.
E que o tempo siga gentil com todos nós.
🌿🤲🏼⏳❤️🩹✨
Quatro mãos, uma oliveira milenar.
A árvore de azeitonas mais antiga do mundo, com mais de dois mil anos…
E nós ali, juntos, tocando o tempo com gratidão.
Momentos assim também são saúde:
a presença, o afeto, o silêncio bom de quem se ama.
Porque saúde é mais do que o que comemos —
é o que sentimos, o que pensamos, com quem dividimos o tempo.
Ver meus filhos crescendo com alegria,
e voltar de férias com o coração cheio…
Gratidão, Grécia. Até breve.
E que o tempo siga gentil com todos nós.
🌿🤲🏼⏳❤️🩹✨
Mais um mergulho de fotos nesse azul 🧿
Mais um tempo só nosso .
Mais uma pausa que tem alimentado nossa alma 🥗
Sim, a Grécia é meu pedacinho favorito do mundo desde de 2014 quando aqui vim pela primeira vez. 🇬🇷
Onde o tempo desacelera ⌛,
o coração se enche de gratidão 💙,
e monha mente encontra paz ☀️
Viajar pra mim também é um jeito de cuidar da saúde.
do corpo, das emoções e daquilo que realmente importa ❤️
Com a energia renovada ⚡,
o olhar mais leve ⚕️
e o coração cheio de amor por eles e por mim
Ainda não acabou…
Mas já volto com mais força pra tudo o que me move 🌊
#DiasAzuis #FamíliaÉBase #SaúdeComPresença #GréciaNoCoração #Zakynthos
Mais um mergulho de fotos nesse azul 🧿
Mais um tempo só nosso .
Mais uma pausa que tem alimentado nossa alma 🥗
Sim, a Grécia é meu pedacinho favorito do mundo desde de 2014 quando aqui vim pela primeira vez. 🇬🇷
Onde o tempo desacelera ⌛,
o coração se enche de gratidão 💙,
e monha mente encontra paz ☀️
Viajar pra mim também é um jeito de cuidar da saúde.
do corpo, das emoções e daquilo que realmente importa ❤️
Com a energia renovada ⚡,
o olhar mais leve ⚕️
e o coração cheio de amor por eles e por mim
Ainda não acabou…
Mas já volto com mais força pra tudo o que me move 🌊
#DiasAzuis #FamíliaÉBase #SaúdeComPresença #GréciaNoCoração #Zakynthos
⏳ O tempo passa, mas ele nos presenteia com pausas.
Pausas como essa — entre o azul do mar e o azul do céu 💙, entre cavernas que brilham e o velho navio naufragado diante de nós ⚓️… O Navagio é um navio que naufragou aqui nos anos 80.
Desde então, repousa nessa praia como uma memória à vista. E nós… sempre voltamos pra vê-lo.
A cada ano, ele perde um pedaço.
Assim como nós.
✨ Cada ruga, cada memória, cada silêncio… tudo prova que estamos vivos.
Hoje, com minha filha diante desse cenário surreal 🇬🇷 eu senti: todo o esforço vale a pena!
Toda entrega, toda luta, cada escolha que nos trouxe até aqui. 💫
01/05/ 2025 um dos dias mais lindos da minha vida.
Em família, no azul que me cura e me renova 💙
Com o coração cheio de gratidão — e de sol.
⚱️✨ Ouro grego na alma.
Coração azul no peito 💙
E o tempo dizendo: viva. ⛵
#Zakynthos #NavagioBeach #BlueCaves #Família #ViagemDosSonhos
#Grécia #OuroGrego #CoraçãoAzul #Tempo #Memórias #ValeuAPena
⏳ O tempo passa, mas ele nos presenteia com pausas.
Pausas como essa — entre o azul do mar e o azul do céu 💙, entre cavernas que brilham e o velho navio naufragado diante de nós ⚓️… O Navagio é um navio que naufragou aqui nos anos 80.
Desde então, repousa nessa praia como uma memória à vista. E nós… sempre voltamos pra vê-lo.
A cada ano, ele perde um pedaço.
Assim como nós.
✨ Cada ruga, cada memória, cada silêncio… tudo prova que estamos vivos.
Hoje, com minha filha diante desse cenário surreal 🇬🇷 eu senti: todo o esforço vale a pena!
Toda entrega, toda luta, cada escolha que nos trouxe até aqui. 💫
01/05/ 2025 um dos dias mais lindos da minha vida.
Em família, no azul que me cura e me renova 💙
Com o coração cheio de gratidão — e de sol.
⚱️✨ Ouro grego na alma.
Coração azul no peito 💙
E o tempo dizendo: viva. ⛵
#Zakynthos #NavagioBeach #BlueCaves #Família #ViagemDosSonhos
#Grécia #OuroGrego #CoraçãoAzul #Tempo #Memórias #ValeuAPena
Zakynthos na primavera? Sim, por favor!
Sol, azul grego e minha família comigo — o combo perfeito. É aqui que eu volto todo ano… e nunca me canso!
🇬🇷 Grécia, meu amor por você só cresce.
Ter uma filha como fotógrafa é uma bênção a mais nessa viagem — tudo fica ainda mais especial pelas lentes dela.
E você, já sonhou em conhecer a Grécia?
Zakynthos na primavera? Sim, por favor!
Sol, azul grego e minha família comigo — o combo perfeito. É aqui que eu volto todo ano… e nunca me canso!
🇬🇷 Grécia, meu amor por você só cresce.
Ter uma filha como fotógrafa é uma bênção a mais nessa viagem — tudo fica ainda mais especial pelas lentes dela.
E você, já sonhou em conhecer a Grécia?
Zakynthos, Grécia — 27 de abril de 2025 ☀️🏝️ 🇬🇷Nosso lugar favorito, onde somos abençoados em poder voltar todos os anos. Descobrimos esse cantinho de primavera em 2014, e desde então cada memória aqui tem sido um presente.
Na segunda foto… Marco e Marisol há oito anos também aqui.✨ O tempo passa ⏳, os filhos crescem, mas o que fica são os momentos que escolhemos viver de verdade ❤️
A verdadeira riqueza é essa: nutrir a vida com amor, saúde e presença ❤️
Zakynthos, Grécia — 27 de abril de 2025 ☀️🏝️ 🇬🇷Nosso lugar favorito, onde somos abençoados em poder voltar todos os anos. Descobrimos esse cantinho de primavera em 2014, e desde então cada memória aqui tem sido um presente.
Na segunda foto… Marco e Marisol há oito anos também aqui.✨ O tempo passa ⏳, os filhos crescem, mas o que fica são os momentos que escolhemos viver de verdade ❤️
A verdadeira riqueza é essa: nutrir a vida com amor, saúde e presença ❤️
Nutrição funcional é isso: individual 🧬
Cada corpo, uma história.
Sim, levo minhas refeições 🍱… mas exceções fazem parte ✨Tudo depende do seu objetivo e da conversa com quem cuida de você 🩺
Equilíbrio também é saúde!
E falando em equilíbrio para quem fica aqui na Holanda:
Feliz Dia do Rei 👑
Sigo no meu recesso de primavera com a família 🌸
Dia 6 de maio estou de volta ao consultório!
Nutrição funcional é isso: individual 🧬
Cada corpo, uma história.
Sim, levo minhas refeições 🍱… mas exceções fazem parte ✨Tudo depende do seu objetivo e da conversa com quem cuida de você 🩺
Equilíbrio também é saúde!
E falando em equilíbrio para quem fica aqui na Holanda:
Feliz Dia do Rei 👑
Sigo no meu recesso de primavera com a família 🌸
Dia 6 de maio estou de volta ao consultório!