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🧠 Quando a cabeça pesa, a comida vira escape.
Cozinhar acalma. Comer vira pausa.
E, por um instante… o mundo silencia.
Mas logo depois…
vem a culpa, o inchaço, o “de novo não”.
❌ Isso não é fraqueza.
✅ É emoção demais. Recurso de menos.
É o seu corpo pedindo cuidado.
Você não precisa passar por isso sozinha.
✨ Vamos ressignificar sua relação com a comida?
📩 Me chama no direct e agende sua consulta.
🗓️ Últimas vagas antes do verão!
Cuidar de você pode — e deve — ser leve.
#NutriçãoEmocional #ComerPorAnsiedade #SaúdeComAfeto #NutriçãoHumanizada #AgendeSuaConsulta #VerãoComLeveza
🧠 Quando a cabeça pesa, a comida vira escape.
Cozinhar acalma. Comer vira pausa.
E, por um instante… o mundo silencia.
Mas logo depois…
vem a culpa, o inchaço, o “de novo não”.
❌ Isso não é fraqueza.
✅ É emoção demais. Recurso de menos.
É o seu corpo pedindo cuidado.
Você não precisa passar por isso sozinha.
✨ Vamos ressignificar sua relação com a comida?
📩 Me chama no direct e agende sua consulta.
🗓️ Últimas vagas antes do verão!
Cuidar de você pode — e deve — ser leve.
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Nem sempre é o ‘mercúrio retrógrado’… às vezes é só falta de nutrientes!
⠀
Cansaço excessivo, falta de energia, irritabilidade… tudo isso pode estar mais relacionado com sua alimentação do que com as estrelas. Nosso organismo depende de vitaminas, minerais e uma nutrição equilibrada para funcionar bem.
⠀
Antes de culpar o universo, olhe para o seu prato. Sua saúde começa aí!
⠀
✨ Se identificou? Me conta!
Nem sempre é o ‘mercúrio retrógrado’… às vezes é só falta de nutrientes!
⠀
Cansaço excessivo, falta de energia, irritabilidade… tudo isso pode estar mais relacionado com sua alimentação do que com as estrelas. Nosso organismo depende de vitaminas, minerais e uma nutrição equilibrada para funcionar bem.
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Antes de culpar o universo, olhe para o seu prato. Sua saúde começa aí!
⠀
✨ Se identificou? Me conta!
Comer bem não é sacrifício.
É um ato de amor.
Comida de verdade. Escolhas conscientes. Vida com mais saúde. 💚✨ Não é dieta. É respeito com seu corpo.
Comer bem não é sacrifício.
É um ato de amor.
Comida de verdade. Escolhas conscientes. Vida com mais saúde. 💚✨ Não é dieta. É respeito com seu corpo.
🔥 Eles estão ARRASANDO nos pratos!
Olha só o que os participantes da Mentoria Nutrindo a Vida estão criando na cozinha aqui em Amsterdã! 🥗🍓🍳
Cada imagem desse carrossel é mais que uma refeição bonita:
✨ é dedicação,
✨ é transformação,
✨ é saúde na prática!
Estamos juntos em:
✅ Encontros online toda terça e quinta
✅ Sessões presenciais no consultório
✅ Planos alimentares 100% personalizados
✅ Um desafio de 45 dias que está mudando rotinas e vidas!
💚 Ver a criatividade, o cuidado e o carinho no prato de cada um me emociona — e motiva ainda mais esse trabalho.
Quer fazer parte?
Me manda uma mensagem e vem viver essa jornada com a gente. 🍃
👉 Qual desses pratos você comeria agora na ordem das fotosde 1 a 15? Comenta aqui! 👇
#MentoriaNutrindoAVida #ComidaDeVerdade #ReeducaçãoAlimentar #NutriçãoComPropósito #SaúdeNoPrato #TransformaçãoReal #NutricionistaAmsterdam #ComerBemÉAmor #PratoColorido #Desafio45Dias #AlimentaçãoConsciente #NutriçãoHumanizada #ComidaQueCura
🔥 Eles estão ARRASANDO nos pratos!
Olha só o que os participantes da Mentoria Nutrindo a Vida estão criando na cozinha aqui em Amsterdã! 🥗🍓🍳
Cada imagem desse carrossel é mais que uma refeição bonita:
✨ é dedicação,
✨ é transformação,
✨ é saúde na prática!
Estamos juntos em:
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✅ Um desafio de 45 dias que está mudando rotinas e vidas!
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Quer fazer parte?
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🎁 SORTEIO TRANSFORMADOR! 🎁
A Cris do @cris.mulheresdeimpacto, junto com a Nútri @marcia.izzinosa, prepararam um presente especial para você:
🌿 Uma vaga para a Mentoria Nutrindo a Vida 🌿
💥 Presencial e Online para quem vive na Holanda
💥 Online para seguidoras do Brasil
Essa mentoria é um espaço de acolhimento, saúde e transformação — criado com amor para mulheres que buscam mais equilíbrio, bem-estar e consciência.
📌 Para participar do sorteio:
1. Siga @cris.mulheresdeimpacto e @marcia.izzinosa
2. Curta este post
3. Comente: “Quero nutrir a minha vida!”
4. Marque uma mulher por comentário (pode comentar quantas vezes quiser!)
🗂️ Todas as informações estão no folder da imagem!
💚 Se você mora na Holanda, poderá viver essa experiência presencialmente com a Márcia.
💻 Se está no Brasil, a mentoria será online, com o mesmo cuidado e entrega.
Marca aquela amiga que merece esse presente e vem com a gente nutrir corpo, mente e alma!
#nutrindoavida #mentoriafeminina #sorteiosaude #nutriçãoconsciente #mulheresdeimpacto #marciaizzinosa #saudementalefeminina #equilibrioesaude
🎁 SORTEIO TRANSFORMADOR! 🎁
A Cris do @cris.mulheresdeimpacto, junto com a Nútri @marcia.izzinosa, prepararam um presente especial para você:
🌿 Uma vaga para a Mentoria Nutrindo a Vida 🌿
💥 Presencial e Online para quem vive na Holanda
💥 Online para seguidoras do Brasil
Essa mentoria é um espaço de acolhimento, saúde e transformação — criado com amor para mulheres que buscam mais equilíbrio, bem-estar e consciência.
📌 Para participar do sorteio:
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💻 Se está no Brasil, a mentoria será online, com o mesmo cuidado e entrega.
Marca aquela amiga que merece esse presente e vem com a gente nutrir corpo, mente e alma!
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😴VOCÊ ESTÁ ENGORDANDO POR NÃO DORMIR BEM?
Não é só o que você come. É também como você dorme.
Quando você dorme mal:
⬆️ Aumenta a grelina (fome)
⬇️ Cai a leptina (saciedade)
⬆️ Sobe o cortisol (compulsão)
Resultado? Mais cansaço, mais vontade de doce, menos disposição pra treinar.
Dormir bem é parte do emagrecimento. É autocuidado. É estratégia.
💚 Priorize o sono como você prioriza o treino.
👉 Salve esse post pra lembrar disso no próximo dia cansativo.
E me conta: como tá a qualidade do seu sono hoje? 💤
😴VOCÊ ESTÁ ENGORDANDO POR NÃO DORMIR BEM?
Não é só o que você come. É também como você dorme.
Quando você dorme mal:
⬆️ Aumenta a grelina (fome)
⬇️ Cai a leptina (saciedade)
⬆️ Sobe o cortisol (compulsão)
Resultado? Mais cansaço, mais vontade de doce, menos disposição pra treinar.
Dormir bem é parte do emagrecimento. É autocuidado. É estratégia.
💚 Priorize o sono como você prioriza o treino.
👉 Salve esse post pra lembrar disso no próximo dia cansativo.
E me conta: como tá a qualidade do seu sono hoje? 💤
Fim de evento. Fim de festa.
O almoço com a Nutri do projeto Nutrindo a Vida foi um sucesso! 🍽️✨
Mas eu? Terminei agachando de salto, com a Personal Nina nos meus braços. 😅
Ganhei até a aprovação pra treinar com ela.
Aliás… literalmente treinei com ela. 💪😂
Agora me conta:
Quem você levaria pra treinar com a Nina e seguir se alimentando com a Nutri?
Marca aqui uma corajosa! 👇🔥
#NutrindoAVida
#TreinoComSalto
#AlmoçoComNutri
#SaúdeComIdentidade
#MulherForte
#PersonalNina
#ReelsDeVerdade
Fim de evento. Fim de festa.
O almoço com a Nutri do projeto Nutrindo a Vida foi um sucesso! 🍽️✨
Mas eu? Terminei agachando de salto, com a Personal Nina nos meus braços. 😅
Ganhei até a aprovação pra treinar com ela.
Aliás… literalmente treinei com ela. 💪😂
Agora me conta:
Quem você levaria pra treinar com a Nina e seguir se alimentando com a Nutri?
Marca aqui uma corajosa! 👇🔥
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#TreinoComSalto
#AlmoçoComNutri
#SaúdeComIdentidade
#MulherForte
#PersonalNina
#ReelsDeVerdade
Emagrecimento não é sobre fórmulas mágicas ou remédios milagrosos.💊
É sobre cuidar do seu corpo como um todo: sono de qualidade, alimentação equilibrada, movimento, saúde emocional… Metabolismo não se resume a calorias, é um reflexo do seu estilo de vida.
Respeite seu tempo, cuide-se! 💚
Emagrecimento não é sobre fórmulas mágicas ou remédios milagrosos.💊
É sobre cuidar do seu corpo como um todo: sono de qualidade, alimentação equilibrada, movimento, saúde emocional… Metabolismo não se resume a calorias, é um reflexo do seu estilo de vida.
Respeite seu tempo, cuide-se! 💚
Ainda sobre ontem…
Esse sorriso aqui vale mais do que mil palavras ✨
18 anos celebrados com alegria, amor e muita gratidão!
Ver essa felicidade no rosto dele foi o maior presente que a vida podia me dar 🎁
A gente organiza tudo com carinho, torce pra dar certo… e aí vem esse brilho no olhar que diz: valeu a pena 💛
Começar a sexta com esse sentimento é especial demais!
Se essa foto também te arrancou um sorriso, me conta aqui nos comentários — alegria boa é a que a gente compartilha!
Feliz sexta! Que venham mais momentos assim por aí…
Ainda sobre ontem…
Esse sorriso aqui vale mais do que mil palavras ✨
18 anos celebrados com alegria, amor e muita gratidão!
Ver essa felicidade no rosto dele foi o maior presente que a vida podia me dar 🎁
A gente organiza tudo com carinho, torce pra dar certo… e aí vem esse brilho no olhar que diz: valeu a pena 💛
Começar a sexta com esse sentimento é especial demais!
Se essa foto também te arrancou um sorriso, me conta aqui nos comentários — alegria boa é a que a gente compartilha!
Feliz sexta! Que venham mais momentos assim por aí…
Hoje é 22 de maio e meu filho Marco Antônio faz 18 anos. Dezoito. Um número que carrega memórias, desafios e conquistas. ✨ Temos textão claro!
Foram 19 horas de trabalho de parto até tê-lo nos braços. E quando chegamos em casa, Milo e eu só conseguimos nos olhar:
“E agora, o que a gente vai fazer?”
A resposta veio com o tempo: amar, aprender e crescer juntos.
Marco enfrentou obstáculos, superou etapas e se tornou um jovem admirável:
gentil, educado, leal à família, curioso, presente.
Com três nacionalidades, os 18 anos chegaram com tudo:
a Itália convocou para as eleições 🗳️,
o Brasil avisou sobre o serviço militar ⚔️,
e a Holanda mandou as cartas azuis do imposto 📩,
o registro no seguro de saúde 🏥 e o auxílio estudantil 🎓.
Liberdade com responsabilidade.
Ele já cruzou quatro continentes 🌍
e domina inglês, holandês e português, se dedicando cada vez mais ao italiano.
E mais do que exposto ao mundo, ele superou desafios que só nossa família conhece.
Tentaram bloquear, colocaram títulos e selos…
E nós, sempre atentos, buscamos entender e apoiar cada fase.
A maior prova de superação?
Vai pular do segundo direto pro quarto semestre da faculdade.
Engenharia de software, com orgulho.
Criar filhos exige coragem.
Mas com valores, fé, amor e presença, tudo encontra seu lugar.
Marco, obrigada por ser esse filho tão nosso e tão do mundo.
Te amo.
E hoje, perdido de 18 anos… finalmente uma Amstel (que não seja 0% álcool), mãe! 🍻
Hoje é 22 de maio e meu filho Marco Antônio faz 18 anos. Dezoito. Um número que carrega memórias, desafios e conquistas. ✨ Temos textão claro!
Foram 19 horas de trabalho de parto até tê-lo nos braços. E quando chegamos em casa, Milo e eu só conseguimos nos olhar:
“E agora, o que a gente vai fazer?”
A resposta veio com o tempo: amar, aprender e crescer juntos.
Marco enfrentou obstáculos, superou etapas e se tornou um jovem admirável:
gentil, educado, leal à família, curioso, presente.
Com três nacionalidades, os 18 anos chegaram com tudo:
a Itália convocou para as eleições 🗳️,
o Brasil avisou sobre o serviço militar ⚔️,
e a Holanda mandou as cartas azuis do imposto 📩,
o registro no seguro de saúde 🏥 e o auxílio estudantil 🎓.
Liberdade com responsabilidade.
Ele já cruzou quatro continentes 🌍
e domina inglês, holandês e português, se dedicando cada vez mais ao italiano.
E mais do que exposto ao mundo, ele superou desafios que só nossa família conhece.
Tentaram bloquear, colocaram títulos e selos…
E nós, sempre atentos, buscamos entender e apoiar cada fase.
A maior prova de superação?
Vai pular do segundo direto pro quarto semestre da faculdade.
Engenharia de software, com orgulho.
Criar filhos exige coragem.
Mas com valores, fé, amor e presença, tudo encontra seu lugar.
Marco, obrigada por ser esse filho tão nosso e tão do mundo.
Te amo.
E hoje, perdido de 18 anos… finalmente uma Amstel (que não seja 0% álcool), mãe! 🍻
A Eterna Bailarina que mora em mim nunca sai de cena mesmo quando o palco é um parque, antes da corrida e da musculação. 🩰🌿
É nesse momento de alongar o corpo que sinto a dança da vida acontecendo: leve, cheia de movimento e com a energia que a primavera ainda traz, preparando o caminho para o verão que se aproxima. ☀️💃
Cuidar do corpo é cuidar da mente, e esse ritual matinal me conecta com minha saúde, minha força e minha alegria. 💪🧘♀️😊
E você, já sentiu a sua dança hoje? Que tal reservar uns minutos para se alongar e se reencontrar com você mesma? ✨🌸
A Eterna Bailarina que mora em mim nunca sai de cena mesmo quando o palco é um parque, antes da corrida e da musculação. 🩰🌿
É nesse momento de alongar o corpo que sinto a dança da vida acontecendo: leve, cheia de movimento e com a energia que a primavera ainda traz, preparando o caminho para o verão que se aproxima. ☀️💃
Cuidar do corpo é cuidar da mente, e esse ritual matinal me conecta com minha saúde, minha força e minha alegria. 💪🧘♀️😊
E você, já sentiu a sua dança hoje? Que tal reservar uns minutos para se alongar e se reencontrar com você mesma? ✨🌸
🚨 Seu corpo está tentando te dizer algo — você está ouvindo?
Sintomas como cansaço excessivo, insônia, dores frequentes e falta de foco são alertas importantes.
🧠💥 Respeite seus limites, cuide da sua mente e reorganize sua rotina.
✨ Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo, mas precisa dar conta de você.
💬 Comente aqui: O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
🚨 Seu corpo está tentando te dizer algo — você está ouvindo?
Sintomas como cansaço excessivo, insônia, dores frequentes e falta de foco são alertas importantes.
🧠💥 Respeite seus limites, cuide da sua mente e reorganize sua rotina.
✨ Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo, mas precisa dar conta de você.
💬 Comente aqui: O que você faz para cuidar da sua saúde mental?
🎯 Nutrição, treino e foco: a combinação perfeita para transformar vidas em Amsterdã! 💪✨
Conheça a Nina Silva: atleta de fisiculturismo, treinadora dedicada, mãe de quatro filhos e agora parte da nossa equipe no consultório Nutri Márcia Izzinosa! 🏋️♀️
Essa semana, a Nina deu uma passadinha no consultório para fazer seu controle de saúde, testar e se familiarizar com nosso sistema de treinos com EMS e muito mais. Foi divertido, produtivo e inspirador ver uma mulher tão forte, com saúde de ferro e tantos músculos! 💪😍 Que orgulho dos resultados dela!
E tem mais: além dos treinos presenciais para pacientes de Amsterdã e região, a Nina também vai marcar presença nos nossos eventos, mentorias e outros projetos incríveis! 🌟
Prepare-se para novidades que vão elevar sua saúde e bem-estar a um novo nível! 🚀
🎯 Nutrição, treino e foco: a combinação perfeita para transformar vidas em Amsterdã! 💪✨
Conheça a Nina Silva: atleta de fisiculturismo, treinadora dedicada, mãe de quatro filhos e agora parte da nossa equipe no consultório Nutri Márcia Izzinosa! 🏋️♀️
Essa semana, a Nina deu uma passadinha no consultório para fazer seu controle de saúde, testar e se familiarizar com nosso sistema de treinos com EMS e muito mais. Foi divertido, produtivo e inspirador ver uma mulher tão forte, com saúde de ferro e tantos músculos! 💪😍 Que orgulho dos resultados dela!
E tem mais: além dos treinos presenciais para pacientes de Amsterdã e região, a Nina também vai marcar presença nos nossos eventos, mentorias e outros projetos incríveis! 🌟
Prepare-se para novidades que vão elevar sua saúde e bem-estar a um novo nível! 🚀
✨ Rose fez uma pausa, olhou para dentro e decidiu recomeçar.
Na mentoria Nutrindo a Vida, ela tem refletido sobre suas conquistas, cuidado do corpo com mais presença e até retomado as caminhadas ao lado do esposo. 👟💚
Porque a verdadeira transformação começa de dentro para fora. 🌱
A segunda turma está chegando… Será que é a sua vez de recomeçar?
✨ Rose fez uma pausa, olhou para dentro e decidiu recomeçar.
Na mentoria Nutrindo a Vida, ela tem refletido sobre suas conquistas, cuidado do corpo com mais presença e até retomado as caminhadas ao lado do esposo. 👟💚
Porque a verdadeira transformação começa de dentro para fora. 🌱
A segunda turma está chegando… Será que é a sua vez de recomeçar?
🍋🥝 Mudar o corpo começa com mudar a mente e os hábitos!
⠀
Não adianta começar uma dieta restritiva se o seu estilo de vida continua o mesmo. Dormir mal, viver estressado, não se hidratar, pular refeições… tudo isso também interfere no seu bem-estar e nos seus resultados.
⠀
🌿 Alimentação saudável vai além do prato: é rotina, é escolha, é autocuidado!
⠀
👉 Que tal dar o primeiro passo hoje? Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu dia a dia.
🍋🥝 Mudar o corpo começa com mudar a mente e os hábitos!
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Não adianta começar uma dieta restritiva se o seu estilo de vida continua o mesmo. Dormir mal, viver estressado, não se hidratar, pular refeições… tudo isso também interfere no seu bem-estar e nos seus resultados.
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🌿 Alimentação saudável vai além do prato: é rotina, é escolha, é autocuidado!
⠀
👉 Que tal dar o primeiro passo hoje? Comece com pequenas mudanças e veja a diferença no seu dia a dia.
Nutri, estou me sentindo ansioso, com arritmia, agitado, irritado, nervoso e com insônia…”
☕️ E quando pergunto o que mudou na rotina, a resposta vem: “só aumentei um pouco o café”…
Sim, o café tem seus benefícios — ajuda a proteger o coração e pode até prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson!
Mas exagerar na dose pode trazer o efeito contrário:
⚡️ Agitação
⚠️ Arritmia
😖 Irritabilidade
😩 Ansiedade
🌙 Insônia
E atenção: a cafeína não está só no café! Ela também aparece no chocolate, chá, refrigerantes de cola, guaraná, energéticos e até em alguns medicamentos.
O segredo está na quantidade total de cafeína consumida no dia!
Equilíbrio é tudo! ✨
Nutri, estou me sentindo ansioso, com arritmia, agitado, irritado, nervoso e com insônia…”
☕️ E quando pergunto o que mudou na rotina, a resposta vem: “só aumentei um pouco o café”…
Sim, o café tem seus benefícios — ajuda a proteger o coração e pode até prevenir doenças como Alzheimer e Parkinson!
Mas exagerar na dose pode trazer o efeito contrário:
⚡️ Agitação
⚠️ Arritmia
😖 Irritabilidade
😩 Ansiedade
🌙 Insônia
E atenção: a cafeína não está só no café! Ela também aparece no chocolate, chá, refrigerantes de cola, guaraná, energéticos e até em alguns medicamentos.
O segredo está na quantidade total de cafeína consumida no dia!
Equilíbrio é tudo! ✨